厚手マットで痩せやすくなる！？知られざるカロリー消費の秘密
目次
- 1: 厚手マットがもたらす意外な運動効果
- 2: 体幹トレーニングとの相性が抜群
- 3: “痩せたい人”にこそおすすめしたい理由
- 4: ふもとあさとの読むラジオ
厚手マットがもたらす意外な運動効果
「運動するなら、フカフカの厚手マットが気持ちいいよね〜」なんて思っているあなた。実はその“フカフカ”が、あなたのカロリー消費をちょっとだけ底上げしてくれているかもしれません。
厚手のトレーニングマットは、クッション性が高いぶん、身体の安定性が少しだけ揺らぎます。つまり、ポーズを取るたびに「グラッ」とするあの感覚、実は体がバランスを取ろうとして必死に働いている証拠なんです。
特に活躍するのが、普段あまり意識しない微細な筋肉群。体幹まわりのインナーマッスルや足首・膝まわりの小さな筋肉たちが、姿勢を保つためにフル稼働。これが、静かな運動でもじわじわとエネルギーを使う理由なんですね。
薄手マットでは安定しすぎて、こうした筋肉の出番が減ることも。つまり、同じポーズでも厚手マットの方が“ちょっとだけ”多くのカロリーを消費する可能性があるんです。
「え、そんなことで？」と思った方。そう、“そんなこと”の積み重ねが、意外と侮れないんですよ。
体幹トレーニングとの相性が抜群
「厚手マットって、ただの快適グッズじゃなかったんだ…」と驚いた方へ、もうひとつ知ってほしいのが体幹トレーニングとの相性の良さ。実はこの組み合わせ、かなり“効く”んです。
体幹トレーニングのポイントは、いかに不安定な状況インナーマッスルを総動員してバランスを取ろうとします。
そこで登場するのが厚手マット。その柔らかさが、まさに“ちょうどいい不安定さ”を生み出してくれるんです。硬すぎず、柔らかすぎず、絶妙なクッション性が筋肉への刺激を増幅してくれるというわけ。
たとえば、定番のプランク。厚手マットの上でやると、肘や足元が微妙に沈み込むぶん、体幹がグラつきやすくなり、より多くの筋肉が働きます。
また、バランス系エクササイズ（片足立ち、バードドッグなど）でも、厚手マットの上だと「おっとっと…」となる場面が増え、結果的にトレーニング効果がアップ。
つまり、厚手マットは“ただの敷物”じゃなくて、体幹トレーニングのパートナーとしても優秀なんです。
“痩せたい人”にこそおすすめしたい理由
ダイエットって、続けるのが一番むずかしい。だからこそ、ちょっとでも効率よくカロリーを消費
ここで注目したいのが厚手マット消費エネルギー
しかも、厚手マットはクッション性初心者安全性
意外かもしれませんが、マット選びって実はダイエットの“隠れた成功ポイント”。運動の質をちょっとだけ底上げしてくれるアイテムとして、厚手マットはかなり優秀なんです。
「痩せたいけど、何から始めればいいかわからない…」という人こそ、まずはマットの厚さ
ふもとあさとの読むラジオ
あさと
いや〜、厚手マットが痩せやすさに関係してるなんて、びっくりしましたねぇ。私なんか、マットは「膝が痛くないように敷くもの」くらいにしか思ってなかったですよ。
琳琳
そうなんです、あさとさん。実は厚手マットって、運動中のバランスを取りづらくすることで、体幹やインナーマッスルを自然に使わせるんですよね。結果的に、同じ運動でもカロリー消費が増える可能性があるんです。
あさと
なるほどねぇ。つまり、ちょっと不安定な環境が、体に「おい、ちゃんと支えろよ！」って働きかけるわけだ。これはもう、マット選びがダイエットの“隠し味”ってことだな。
琳琳
まさにその通りです。しかも厚手マットはクッション性が高いので、膝や肘への負担が少なくて初心者にもぴったり。「痛いからやめた…」なんてことになりにくく、安全性もバッチリ。快適だからこそ、続けやすいんです。
あさと
うんうん、続けられるってのが一番大事。最初だけ張り切って、すぐに「痛いからやめた」じゃ意味ないですもんね。…さて、ここでちょっとロンにも聞いてみましょうか。ロン、厚手マットって実際どれくらい効果あるのか、専門的に教えてくれる？
ロン
ワン！了解です、あさとさん。厚手マットの厚みは一般的に10mm以上が目安とされ、バランス感覚を刺激するには最適です。実際、同じポーズでも厚手マット上では平均で約10〜15％ほど筋活動量が増加するという研究もあります。これは、日々の運動における“隠れた負荷”として非常に有効です。
あさと
おお〜、さすがロン。数字で言われると説得力があるなぁ。つまり、厚手マットって“見た目以上に働き者”ってことだね。
琳琳
そうですね。特に女性の方やシニア層にもおすすめです。快適性と安全性が両立しているので、運動習慣の第一歩としてもぴったりです。
あさと
いや〜、今日も勉強になりました。リスナーの皆さんも、次にマットを選ぶときは“厚さ”に注目してみてくださいね。ロン、最後に一言、リスナー代表としてお願いできる？
ロン
ワン！「痩せたいなら、まずはマットから！」…これ、ロン的には座右の銘にしたいですね！
あさと
ははは、いいねぇ〜。それじゃあこのあとは、リスナーからのお便り紹介にいきましょう！
