筋トレ民は荷物が多いほど続く？サンクコスト効果が生む“行く理由”の正体
目次
- 1: 1. ジムで“荷物が多い人”はなぜ目立つ？
- 2: 2. 継続率が高い理由は“サンクコスト効果”にあった
- 3: 3. 今日からできる“続けるための仕掛け”
- 4: ラジオ形式トーク（ふもとあさと＆仲間たち）
1. ジムで“荷物が多い人”はなぜ目立つ？
ジムに行くと、やたら大きいバッグを抱えてる人、いません？ シェイカーにギア、替えのウェア、タオル2枚、プロテインバー……まるで遠征にでも行くのかというフル装備。対して、スマホと鍵だけ握ってスッと入っていく手ぶら勢もいる。この差、ちょっと気になりますよね。
一見すると「こだわり強めの人なんだろうな」で終わりそうですが、実はこの荷物の量には、筋トレが続く人・続かない人の心理がけっこう表れているんです。今日はまず、この荷物が多い人がどんな行動パターンを生みやすいのか、そこから紐解いていきましょう。
2. 継続率が高い理由は“サンクコスト効果”にあった
「なんで荷物が多い人ほどジムを続けやすいのか？」ここには、心理学でよく語られるサンクコスト効果が関わっています。これは、「すでに準備や投資をした分だけ、途中でやめるのが惜しくなる」という人間のクセのことです。
筋トレ民がギアやウェアにこだわり始めると、「せっかく買ったのに使わないのはもったいない」「今日は行かないと損した気がする」という気持ちが働きやすくなります。つまり、バッグの中身が増えるほど、そこには時間・お金・手間という“見えない投資”が積み上がっていくわけです。
結果として、荷物の多さ＝準備への投資量が、そのまま継続率の高さにつながっていきます。ジムの大荷物勢が妙にストイックに見えるのは、実は心理学的にも筋が通っているのです。
3. 今日からできる“続けるための仕掛け”
サンクコスト効果を踏まえると、「じゃあ荷物を増やせば続くのか」という疑問が浮かびますが、実はもっとシンプルで十分です。たとえばお気に入りのギアを1つ増やすだけでも、“行く理由”が自然と生まれます。新しいシェイカーを使いたい、買ったウェアを試したい──それだけで人は動きやすくなるものです。
さらに効果的なのが、バッグを前日にセットしておくという小さな仕掛け。翌朝の「準備しなきゃ…」という面倒が消えるだけで、行動のハードルは一気に下がります。
つまり、準備に少し投資する＝“行くスイッチ”を先に作るということ。荷物の多さはただのこだわりではなく、実は習慣化を後押しする仕組みにもなるのです。今日からでも取り入れられる、小さな“続ける工夫”です。
ラジオ形式トーク（ふもとあさと＆仲間たち）
さて、ここまで「ジムで荷物が多い人は続きやすい」という話をしてきたけど……いやぁ、あれ、わかる気がするんだよね。でっかいバッグ持ってる人って、なんか“やる気の塊”みたいな雰囲気あるんだよ。
そうですね。実際、荷物の多さって“こだわり”ではなく、心理学でいうサンクコスト効果が働いているんです。準備に時間やお金をかけるほど「行かないともったいない」と感じやすくなるんですよ。
合理的に言えば、投資した分だけ回収したくなるということだ。ギア、ウェア、サプリメント……それらはすべて“行く理由”として機能する。荷物が多い人は、結果的に継続率が高くなる傾向がある。
なるほどねぇ。荷物の多さって、単なる“荷物”じゃなくて、実は“続けるための仕掛け”だったわけだ。
はい。しかも、その仕掛けは意外と簡単に作れるんです。お気に入りのギアをひとつ増やすとか、バッグを前日にセットしておくとか。
前日の準備は特に効果的だ。翌日の行動ハードルが大幅に下がる。人間は“準備の面倒くささ”に弱い生き物だからな。
ところでロン、ロボット犬の君はジム行くの？
私は筋肉を必要としない。しかし、プロテインの匂いは嫌いではない。
えっ、匂いは感じるんですか？
正確には“匂いデータ”だ。プロテインの甘い香りは、私のセンサーにとって“高エネルギー物質の存在”として認識される。
なんか急にSFみたいになってきたな……。でも、新しいプロテイン買っただけで「早く飲みたいからジム行こう」ってなる人、いるよね。
いますね。あれも立派な“行く理由づくり”なんです。
購入した瞬間に“行く理由”が生成される。それもまたサンクコスト効果の一種だ。
じゃあ、筋トレ民はみんな“理由づくりの天才”なのかもしれないね。
では最後にまとめると、荷物の多さは単なるこだわりではなく、心理学的にもジム通いの継続率を高める要素なんです。お気に入りのギアをひとつ増やす、バッグを前日にセットしておく──そんな小さな準備が、明日の“行くスイッチ”になります。
つまり、サンクコスト効果をうまく利用すれば習慣化は加速する。荷物の量は“続けるための仕掛け”として機能するのだ。
というわけで今日の結論！「ジムの荷物は、重いほど“やめにくい理由”が増える」。続けたい人は、まず“お気に入りをひとつ増やす”ところから始めてみるといいかもしれないね。